Es ist durchaus möglich, Ihr Ziel, in einer Woche 7 kg abzunehmen, zu erreichen.
Doch Ärzte halten einen solchen Gewichtsverlust für gefährlich für den Körper. Manchmal gibt das Leben jedoch seine eigenen Regeln vor und es entstehen Situationen, in denen es wirklich notwendig ist, Gewicht zu verlieren.
Wir erklären Ihnen, wie Sie in einer Woche 7 kg abnehmen können, etwas weniger, aber sagen wir gleich, dass es besser ist, einen solchen Gewichtsverlust nicht zu erleben.
Möglichkeiten, in einer Woche 7 kg abzunehmen
Obst und Gemüse zur Gewichtsreduktion
Um in einer Woche 7 kg abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig überdenken. Obwohl es in dieser Situation nicht notwendig ist, etwas Besonderes zu bedenken: Sie müssen die ganze Woche über nur frisches Obst und Gemüse essen. Tagsüber dürfen gereinigtes Wasser, grüner Tee und frisch gepresste Säfte getrunken werden. Alles Süße, Scharfe und Fettige kann man sofort vergessen.
Es wird auch nicht empfohlen, zu viel Obst und Gemüse zu essen. Eineinhalb bis zwei Kilogramm pro Tag reichen aus. Zum Frühstück können Sie beispielsweise einen Obstsalat mit einem Glas fettarmem Joghurt essen. Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat oder mehrere Gemüsesorten einzeln essen. Sie können beispielsweise geriebene Karotten mit kalorienarmer Sauerrahm essen. Grüner Tee und etwas Obst eignen sich perfekt für einen Nachmittagssnack. Aber das Abendessen kann mit gedünstetem Gemüse mit Ei abwechslungsreich gestaltet werden. Dies ist ein Beispielmenü, das für die Erstellung Ihres eigenen Menüs sehr nützlich sein wird.
Schneller Gewichtsverlust mit Tee
Wenn Sie keinen besonderen Wunsch haben, einen wöchentlichen Speiseplan zu erstellen und sich auch körperlich zu betätigen, können Sie eine ganz extreme Methode zum Abnehmen ausprobieren – mit Hilfe von grünem Tee. Wie Sie wissen, beschleunigt grüner Tee den Stoffwechsel und fördert außerdem die Gewichtsabnahme.
Tagsüber sollten Sie nur grünen Tee trinken. Es ist nicht möglich, andere Getränke oder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie können es auf zwei Arten zubereiten: Wasser oder Milch. Für den Körper gibt es keinen großen Unterschied, allerdings schmeckt der Tee besser, wenn er mit Milch zubereitet wird. Für einen Liter der von Ihnen gewählten Flüssigkeit benötigen Sie 1 Esslöffel trockene Grünteemischung. Nach der Zubereitung müssen Sie mindestens eine halbe Stunde warten, bis der Schlankheitstee aufgebrüht ist. Es kann sowohl heiß als auch kalt getrunken werden.
Abnehmen durch Sport
Um auf diese Weise Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung und Bewegung einschränken.
Alle fetthaltigen, scharfen, salzigen, geräucherten sowie süßen und stärkehaltigen Lebensmittel sollten aus dem Speiseplan gestrichen werden. Alle fermentierten Milchprodukte sollten nur fettarm verzehrt werden. Sie müssen täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser trinken. Wenn Sie sich viel körperlich betätigen, müssen Sie natürlich mehr trinken.
Besonderes Augenmerk muss auf körperliche Übungen gelegt werden. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 2 Stunden lang zu üben, um die Wirkung zu sehen. Schließlich müssen Sie zustimmen, dass eine Gewichtsabnahme von 7 kg eine sehr schnelle Gewichtsabnahme bedeutet. Grundsätzlich gibt es keine Übungseinschränkungen. Die Hauptsache ist, ständig aktiv zu sein. Sie können zum Beispiel die ersten 20 Minuten einen Reifen drehen, die zweiten 20 Minuten turnen, dann langsam laufen und dann schwimmen oder Rad fahren, denn das ist auch körperliche Aktivität.
Oben sind drei sehr effektive Methoden aufgeführt, die Ihnen helfen, in einer Woche 7 kg abzunehmen. Wählen Sie eines aus und das Ergebnis wird Sie angenehm überraschen!